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RAPPORT DE L'OMS
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En 2002, à l’échelle mondiale, l’Organisation mondiale de la santé évaluait à 1,9 million par année le nombre de décès dus à l’inactivité physique (OMS, 2002). L’activité physique ne prévient pas que les décès, elle est également nécessaire au maintien de la force musculaire, au bon fonctionnement des articulations (USDHHS, 1996) et elle contribue également à l’allègement de la dépression, de l’anxiété et à l’amélioration générale de l’humeur et du sentiment de bien-être des personnes (Breus et O’Connor, 1998).
L’activité physique n’a pas nécessairement à être pratiquée pendant 30 minutes continues, ni de façon intense pour être efficace. C’est le volume total qui compte. Ainsi, on obtient les mêmes bénéfices pour la santé que l’on marche 30 minutes d’affilée ou que l’on fasse trois séances de 10 minutes par jour. À noter que la marche, activité simple et efficace, demeure l’activité la plus pratiquée.
Tout est question de régularité. Ce qui compte le plus, c’est de pratiquer une activité physique de façon régulière, c’est-à-dire tous les jours ou presque et ce, tout au long de l’année.
(Kino-Québec, 2004)
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