| Question: Combien de pas doit-on faire et pourquoi ? |
Réponse: De récentes études montrent que l’adulte en bonne santé devrait atteindre 10’000 pas par jour. L’enfant et l’adolescent un peu plus, soit environ 12-14’000 pas par jour. Les seniors un peu moins de 10’000 pas, cela dépendant de leur mobilité.
Cependant certaines personnes n’arrivent qu'à 3’000 pas par jour, car ils ne marchent que pour prendre leur voiture, pour aller au restaurant le plus proche de leur travail ou de leur habitation et utilise la télécommande pour changer de chaîne de télévision ! Le résultat de cette inactivité est une augmentation de l'obésité, ce qui engendre de gros problèmes de santé et accroît les dépenses dans ce secteur économique.
Avant de commencer une activité physique, si vous êtes âgé ou si vous avez des problèmes de santé, parlez-en à votre médecin. Au besoin modifiez le nombre de pas que vous vous étiez fixés.
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| Question: . Comment dois-je porter mon podomètre ? |
Réponse: Q. Comment dois-je porter mon podomètre ?R. Le podomètre doit être porté sur le devant au niveau du milieu de la cuisse. Idéalement il devrait être attaché à la ceinture ou en haut du pantalon ou de la jupe. Glissez le clip du podomètre au niveau de votre hanche ou à la ceinture en ligne avec votre pied. Vous devez vous assurez que le podomètre est bien vertical et qu'il ne fait pas un angle. Ceci est très important pour l'exactitude du comptage de vos pas.
Avec le clip de votre podomètre contre votre corps, vous pouvez ouvrir le podomètre et l'écran sera face à vous.
Ce qu'il ne faut pas faire : NE PAS mettre votre podomètre dans votre poche !
NE PAS fixer votre podomètre uniquement à la lanière de sécurité, mais aussi avec le clip.
Ne PAS porter votre podomètre attaché de biais à une poche.
NE PAS attacher votre podomètre près de l'ouverture de votre pantalon. La position est trop proche de votre hanche.
NE PAS attacher votre podomètre dans une position où votre ventre le pousse hors de la verticale. Trouvez une position ou votre podomètre restera parfaitement horizontal.
Rappelez-vous, vous devez être sûr que le podomètre est parfaitement vertical et qu'il ne forme pas d'angle avec les cotés ni le devant de votre corps, sinon le décompte de vos pas sera faux.
Si vous portez une jupe ou robe sans ceinture, vous pouvez clipez le podomètre à vos sous- vêtements. Vous pouvez également acheter une lanière pour le podomètre afin de ne pas le perdre.
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| Question: Mon podomètre semble surestimer mon nombre de pas. |
Réponse:
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| Question: . Quelque chose semble bouger à l'intérieur du podomètre, est-ce normal ? |
| Réponse: Oui, c’est le bras de levier qui est suspendu et qui monte et descend lorsque vous bougez. Vous noterez que c'est le bras de levier qui compte des pas quand vous secouez ou bougez le podomètre. C'est tout à fait normal, mais pas très profitable à votre santé si vous augmentez de cette manière le nombre de pas ! |
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| Question: Je pense que mon podomètre fonctionne mal, que puis-je faire ? |
| Réponse: Dans la plupart des cas le problème de la précision peut être résolu en ajustant la position du podomètre. |
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| Question: Est-ce que mon podomètre fonctionne bien lorsqu'il est dans ma poche ? |
| Réponse: NON. Le podomètre peut tressauter dans votre poche et il n'est pas vertical, cela signifie donc que le comptage des pas sera faux ! Pour être précis il faut absolument que votre podomètre soit vertical durant tout l'exercice. |
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| Question: . Si j'utilise mon podomètre sur un tapis roulant, est-ce que la distance sera juste ? |
Réponse: Certaines personnes trouvent une différence de distance entre le chiffre donné par le tapis roulant et le podomètre. Elles ne savent pas si c'est le tapis ou le podomètre qui commet une erreur. Il y a trois possibilités :
1- Le tapis roulant n'est pas calibré, c'est la majorité des cas. Les seuls tapis calibrés sont ceux des centres de cardiologie ou de test d'efforts.
2- La longueur du pas n'est pas constante.
3- Vous n'avez pas changé la longueur du pas, car elle varie en fonction de la vitesse et de l'inclinaison. La longueur n'est pas toujours constante.
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| Question: Peut-on porter le podomètre autour du cou pendant une promenade ? |
| Réponse: C’est possible, mais faites attention de ne pas casser le clip lorsque vous l'enfilez sur un cordon |
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| Question: Si je monte des escaliers est-ce que mon podomètre fonctionnera-t-il correctement ? |
| Réponse: Votre podomètre comptera vos pas lorsque vous montez ou descendez un escalier, mais il calculera la distance avec la longueur du pas que vous avez introduit. Je ne vous conseillerais pas de calculer un pas pour l'escalier. Le but de chacun est d'augmenter son activité physique et sa dépense d'énergie d’environ 300-400 kilocalories par jour pour obtenir le plus de bénéfices pour sa santé. Le plus simple est d'effectuer 10’000 pas par jour. Ceci inclut les montées ainsi que les descentes avec ou sans escaliers. Je pense que l'idée d’utiliser plutôt les escaliers que l’ascenseur est excellente et bien entendu votre podomètre comptera chaque marche |
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| Question: . Est-ce que mon podomètre fonctionne si je fais du vélo, ou faut |
| Réponse: Un podomètre peut enregistrer quelques cycles de pédalage. Mais un tour de pédale ne correspond pas à la dépense d'énergie d'un pas effectué en marchant ou en courant. Il est bien plus simple d'utiliser un compteur vélo plutôt qu'un podomètre |
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| Question: . Mon podomètre est bloqué sur un chiffre, ou on ne lit plus rien, ou il indique « 88888 ». |
| Réponse: Ceci peut être résolu en remettant en place la batterie. Le fait de réinstaller la batterie provoque un « reset » de l'appareil. Si vous avez un appareil de plus d'une année, changez la batterie. |
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| Question: Mon podomètre est humide, ou il vient de passer dans la machine à laver… que faire ? |
| Réponse: Le séjour dans la machine à laver, dans le lavabo ou la cuvette des WC n'est pas spécialement recommandé !!! Si votre podomètre est humide, ôtez rapidement la batterie et laissez le podomètre sécher au moins pendant 24 heures. Puis mettez une nouvelle batterie (LR-44) et… croisez les doigts !!! |
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| Question: Quand faut-il changer la batterie ? |
Réponse: Lorsque l’écran de votre podomètre devient très pâle, lorsque la batterie est presque plate.
Comment changer la batterie :
1. Vous trouverez une batterie LR-44 (dans les supermarchés, les magasins de montres ou d'appareils photos).
2. Ouvrir la base du podomètre. Pour se faire, placez une pièce de monnaie dans la fente en bas du podomètre et tournez la pièce : le couvercle s'ouvrira. Doucement soulever le couvercle et changer la batterie avec le signe "+" face à vous. Refermez le couvercle en vous assurant au préalable que celui-ci est bien aligné et tournez la fente à l’aide de la pièce.
3. Pour faire un self-test, appuyez sur tous les boutons en même temps pendant 5 secondes : l'écran apparaît vide. Relâchez les boutons, l’écran indiquera "88888" puis 0". Dans le cas d'insuccès, changez la batterie puis refaites un self-test.
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